6 dicas para ter mais FOCO

1) OBSERVE-SE:
= Comece percebendo os SIMS que vc diz que te desvia e não condiz com o objeto de foco inicial.
2) DECIDA SEM TITUBEAR
= Depois que você se observou poderá então ESCOLHER e DECIDIR no que colocar sua ATENÇÃO.
3) DIGA NÃO
= Seja firme e aprenda a RECUSAR aquilo que te tira do foco, mesmo que seja algo que vc goste e queira, mas não é o foco no momento. Se for um convite, você pode dizer que sim, mas num outro momento, com gentileza. Para o que você precisa dizer não?
4) Ligue o POMODORO
= aquele alarme que os chefes usam pra cozinhar, determine um espaço de tempo e mantenha-se por aquele período determinado fazendo aquilo que vc determinou.
5) ÓLEO ESSENCIAL DE ALECRIM
- Esse óleo quando inalado aumenta muito o nosso foco e concentração, uso sempre quando vou ler, estudar ou criar algo.
6) MOVIMENTE-SE
= conecte-se com seu corpo, pratique yoga, dança ou qualquer atividade que traga a atenção e consciência para o corpo. Evite praticar de forma mecânica, conversando, de maneira distraída.
7) RESPIRE
= É claro que estamos sempre respirando, mas praticar a respiração consciente e as técnicas de pranaymas do yoga ajudam muito a esvaziar a mente e focar.
8) SAIA DA TELA
= Reduza seu tempo nas telas.